在2018年11月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
59.3 公斤
最近减少: 4.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2711 千卡
|
脂肪: 100.40克 | 蛋白质: 154.29克 | 碳水物: 294.57克.
早餐: Lune De Miel Цветочный Мед, Jutrzenka Печенье Familijne, Castello Creamy White, Лента Хлеб Кукурузный с Сыром, Mylly Kivi Овсянка с Семенами, Пискаревский Молоко Пискарёвское 2,5%, Кофе, Now Foods Ультра Омега-3, California Gold Nutrition Organic Spirulina. 午餐: Русский Размах Мороженое, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Лента Закуска Восточная, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Сливочное Масло, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Борщ с Говядиной. 晚餐: Jutrzenka Печенье Familijne, Рижский Хлеб Гречневый Хлеб, Hillos Juustoleipa Финский Сыр, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Курица в соусе терияки. 小食/其他: Шоколадница Тирамису, Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Кофе, Хурма, Dymatize Iso 100 Hydrolyzed Cinnamon Bun. 更多的......
|
|
2026 千卡
|
运动:
椭圆机 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|