在2018年08月31日体重纪录(没有日志纪录)
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103.6 公斤
最近减少: 7.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 低.
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2942 千卡
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脂肪: 110.78克 | 蛋白质: 126.62克 | 碳水物: 375.36克.
早餐: Bananas, carmans gourmet porridge sachets, Vegetable and Fruit Juice Drink (with Vitamin C Added). 午餐: Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots, Golden Corral Bacon and Cheese Quiche, Kiwi Fruit, Cuties Mandarin Orange, Chicken or Turkey Vegetable Soup (Home Recipe). 晚餐: Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat), Dried Fig, Roasted Potato, Beets, Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots, Pillsbury Moist Supreme Lemon Cake Mix, Hershey's Extra Dark Chocolate Sticks, Yogurt, Strawberries. 小食/其他: Dried Fig, Uncle Toby's muesli bars, Coffee (Instant Powder), Coffee (Instant Powder). 更多的......
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4297 千卡
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运动:
椭圆机 - 50 分钟, 健美 - 20 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 驾驶 - 30 分钟, 看电视 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 11 小时 和 30 分钟, 自行车(中度的) - 21公里/小时 - 50 分钟. 更多的......
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一星期增加9.1 公斤
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