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Softijs, smos & Bugles...
Ice cream, sandwich & Bugles
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64.1 公斤
最近减少: 0.1 公斤.
还有: 12.1 公斤.
饮食准则: 低.
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1637 千卡
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脂肪: 26.71克 | 蛋白质: 99.17克 | 碳水物: 169.18克.
早餐: Koffie, melk, Vegetarische Ham, Ketchup, Olijfolie, Eiwit, Brood. 午餐: Uien, Ei, Tomaten, Bamihap. 晚餐: Spinazie, Sla, Tonijn. 小食/其他: Bier, Chocomelk, Melk. 更多的......
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2226 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 20 分钟, 玩乐器 - 50 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 家务 - 2 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 5 小时, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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