在2012年08月6日体重纪录（没有日志纪录）
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64.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 12.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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942 千卡
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脂肪: 39.62克 | 蛋白质: 63.66克 | 碳水物: 84.11克.
早餐: Appel, Tomaat, Komkommer, Mosterd Vinaigrette Light, Magere Melk, Water. 午餐: Witlof, Water, Groene Kool, Olijfolie, Kipfilet (Gekookt, Gebakken), Spaghetti / Marinara Pastasaus, Champignons, Wortel, uien. 晚餐: Vegetarische Ham, Jonge Kaas, Tomaten, Galettes De Mais. 小食/其他: Loempia, Water, Basterdsuiker, Mild & Creamy. 更多的......
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1835 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 25 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 45 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 6 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 12 分钟, 休息 - 14 小时 和 32 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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