在2018年07月2日体重纪录（没有日志纪录）
|
87.5 公斤
最近减少: 6.1 公斤.
还有: 10.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1497 千卡
|
脂肪: 57.44克 | 蛋白质: 78.73克 | 碳水物: 169.41克.
早餐: Красный Октябрь Красный Мак, Коровка из Кореновки Рожок Шоколадный, Бабаевский Шоколад Горький, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%. 午餐: Мегамарт Овощи на Пару, Индейка Отварная, Окей Салат Витаминный. 晚餐: Сысертский Хлебокомбинат Хлеб Чусовской, Золотые Луга Сметана 15%, Помидоры, Жареное Яйцо без Жира, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). 小食/其他: Абрикосы, Персики, Ростик'c - KFC Милк Шейк Черная Смородина Молочный Коктейль. 更多的......
|
|
2796 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 徒步旅行 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 10 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|