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2/28～5/30
體重：52.6➡️49.8kg（-2.8kg）
體脂率：26.6➡️20.6%（-6%）
骨骼肌重：21.2➡️21.8kg（+0.6kg）
重訓三個月的成果
吃正確的食物
澱粉脂質蛋白質都是必須的
餐餐吃飽 不吃仙女餐水煮餐
大家一起來重訓吧！😁
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1710 千卡
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脂肪: 86.77克 | 蛋白质: 81.10克 | 碳水物: 145.01克.
早餐: 油飯, 7-11 Dr.Milker極鮮乳. 午餐: 義美 肉羹, 餛飩, 貢丸. 晚餐: 油菜植物油, 雞腿（烤製或烘焙）, 雞蛋（整個）, 飯. 小食/其他: 油菜植物油, 雞胸肉, 全家 巧克力派司. 更多的......
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