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No he perdido nada de peso de ayer para hoy pero me estoy manteniendo voy a tener que comer la mitad de calorías 600
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85.4 公斤
最近减少: 1.6 公斤.
还有: 26.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2299 千卡
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脂肪: 45.49克 | 蛋白质: 112.54克 | 碳水物: 366.47克.
早餐: Café, Galletas de Trigo Integral. 午餐: Zumo de Limón, Cola Cao Cola Cao Original, Café con Leche Semi Descremada, Yogur (Bajo en Grasa), Galletas de Trigo Integral, Peras, Hacendado Mermelada Fresa Light, Hacendado Pan de Molde Blanco. 小食/其他: Yang-Tse Pan de Gambas, Mercadona Yogur Sabores, Galletas de Trigo Integral, Champiñones, Ternera, Pechuga de Pollo, Almendras, Carrefour Ensalada China. 更多的......
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稳定体重
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 评论
600 en todo un día? Pero con eso no se puede vivir!!Animo!
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Cielo, en vez de comer menos trata de estar un poquito más activa.
¡Recuerda comer bien!💕
2018年05月26日 会员：: SamJiMin
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el desayuno que me estoy comiendo ahora mismo ya supera esas calorías... come y haz ejercicio o té vas a joder la salud. siento ser tan clara pero es la verdad.
2018年05月26日 会员：: Bane.ozzy
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Si crees que tu relación con la comida es mala deberías buscar ayuda profesional cielo.
2018年05月26日 会员：: SamJiMin
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600 kcal, ¿de verdad? No hagas eso no en broma, va en serio.
2018年05月26日 会员：: alexandra.veres
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Susana, no esperes perder peso de un día para otro. Las mujeres somos muy poco fiables en esto, retenemos líquidos por cuestiones hormonales, además de cosas que también les pasa a los hombres como que hayas ido más o menos al baño. Me permito darte algunos consejos:
- No comas menos, no te hará ningún bien y no es sostenible. Pésate solo una vez a la semana.
- Toma más proteínas (al menos 1 gramo por kilo que pesas) y grasas buenas (frutos secos, semillas, aguacate, aceite de oliva...) y haz ejercicio que no sea cardio, sino de fuerza.
Verás como tu cuerpo se pone bonito, pero debes ser constante y tener paciencia.
- No quieras rebajar en unos días lo que te ha costado meses o años ganar.
Ánimo!!!
2018年05月26日 会员：: EvaSieteTres
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Una duda Evasiete o cualquiera , porqué cardio no?
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Tengo entendido que el cardio solo mueve el liquido, mientras que las pesas ganas musculo que es lo que hara que tu metabolismo en reposo necesite comer mas calorias.
Algo asi.
2018年05月26日 会员：: natalialp88
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Nena_79, natalialp88 va por el camino correcto. Aquí te dejo un artículo muy bueno que comenta los principales errores que cometemos al intentar adelgazar. El exceso de cardio es solo uno de ellos. https://bit.ly/2L1qflN
2018年05月27日 会员：: EvaSieteTres
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susanasanchezlujan23的体重历史
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