micheleiurillo的日记, 2018年05月21日

Cuántos días llevas con dieta cetogénica? Porque una persona activa como tú fácilmente puede entrar en cetosis en 4-5 días. Igual el problema está en si usas tiras reactivas de orina para saberlo. Me explico: estas tiras miden las cetonas que hay en la orina, es decir, las que se pierden; cuando llevas un tiempo en cetosis el cuerpo ya no "derrocha" esas cetonas y por eso no da positivo. 

Debes de estar en cetosis desde hace bastante porque normalmente a los 4 días siendo activo se entra y como dice Claudio98mb* pasado un tiempo son muy pocas las cetonas liberadas las que van por orina ya que tu cuerpo está aprovechando como energía esas cetonas ...si te encuentras muy cansado debes tomar un multivitaminico aparte del magnesio y el potasio que creo recordar que tomas ...yo lo tomaba el año y pico que estuve en cetosis.  

Con tanta actividad creeme que depletas glucógeno en escasos días, el cansancio es lo más normal, la cetosis, por muy "chuli" que este este no es óptima para realizar deportes de larga duración (más allá de 45min) // En cuanto al peso es lo más normal estas perdiendo agua, encima tus actividades producen sudoración, por lo que la deshidratación esta a la orden del día, (menciono eso por el tema sodio, espero que estes consumiendo bastante). // Y para acabar, si te tiras más de 1 semana con malas sensaciones o no te encuentras a gusto directamente pasas de la cetosis, para tus actividades no te aporta nada beneficioso... 

la cetosis tiene poca relación con el rendimiento pero bueno me imagino que ya lo sabes desde mi punto de vista no merece la pena si haces deporte y buscas rendimiento , si solo buscas perdida de grasa pues ya es otra cosa  

Efectivamente como dice Sup* si después de un tiempo te encuentras mal es porque la cetosis y tu no sois compatibles y es mejor pasar a una alimentación equilibrada y visto que que haces ejercicio y de largas duración malo tiene que ser que no obtengas resultados . 

Saltando los talibanes de las KD en 3...2...1... XD 

Puedes meter tcm pre entreno (lo típico del café con aceite de coco u otro aceite), u otro TG, al gusto :) O simplemente tomar azúcar/carbos NO te sacan de cetosis... al fin y al cabo simplemente en déficit (sigas la dieta q sigas) estás en cetosis :) Ánimo!! 

Es cierto que la cetosis no es óptima para deportes de resistencia, pero la diferencia es ínfima. El problema es cuando no se está adaptado, ya que una cosa es estar en cetosis y otra cosa es que tu cuerpo sea eficiente utilizando cuerpos cetónicos como energía, eso es un proceso que puede durar hasta 4 semanas. En mi humilde opinión deberías estar un mes en cetosis antes de reintroducir carbohidratos, para aquel entonces te habrás convertido en una máquina de quemar grasa y no dependerás de los hc para rendir, aunque estos te darán un plus en tus entrenamientos (ya sea en TKD, CKD o simplemente comiendo hidratos de normal) 

Voy a haceros casos intento prolongar cetosis y me dare recargas de carbo antes de competiciones y marchas cicloturistas. Lo que quiero es acabar con la ultima grasa localizada y definirme mas.