在2018年05月4日体重纪录（没有日志纪录）
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81 公斤
最近减少: 39 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1349 千卡
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脂肪: 57.51克 | 蛋白质: 77.23克 | 碳水物: 133.95克.
早餐: Ovo, Polenghi Queijo Minas Frescal Processado Cremoso, Café com Açúcar, Plus Vita Zero ℅ Integral, Parmalat Leite Desnatado, Sundown Vitamina C. 午餐: Salmão no Forno ou Grelhado, Nativ Filé de Tilápia Empanado Congelado, Alcaparras, Liza Molho para Salada Sabor Iogurte, Café com Açúcar, Couve Manteiga Crua, Vagem Cozida, Palmito, Rúcula, Agrião, Batata Doce, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alho, Alface Americana, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas, Alface, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras, Liza Molho para Salada Sabor Iogurte, Ovo Cozido. 晚餐: Polenghi Queijo Minas Frescal Processado Cremoso, Parmalat Leite Desnatado, Plus Vita Zero ℅ Integral, Café com Açúcar. 小食/其他: Nutry Barra de Cereal Bolo de Chocolate, Café com Açúcar, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Café com Açúcar. 更多的......
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3531 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 徒步旅行 - 2 小时 和 47 分钟, 休息 - 9 小时 和 13 分钟, 睡眠 - 4 小时. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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